מדיטציה

“ישנן דרכים רבות ושונות לתרגל מדיטציה; טוב להתנסות עד שתמצא דרך שנראית מתאימה לך.”

“לעולם אל תרגישו בושה בכמיהתכם לאושר.”

“יש לבצע מדיטציות מיקרו תוך פעילות מועטה מאוד. אין לשייך תרגולים אלה לשום מטרה, מושג או אמונה.”

“השתיקה היא שפת אום. אנו זקוקים לשתיקה כדי להיות מסוגלים להגיע אל העצמי שלנו. גם שתיקה פנימית וגם שתיקה חיצונית חשובות מאוד כדי לחוש את נוכחותה של אותה אהבה עילאית.”

“מדיטציה מוציאה אותך מהראש שלך ואולי אל העתיד, מחשבות שליליות הן חול טובעני שמדביק אותך לעבר שלך.”

“יופי הוא הרגע שבו הזמן נעלם. יופי הוא המרחב שבו הנצח מתהווה.”

“השב את תשומת לבך או העלה אותה לרמה חדשה על ידי האטה דרמטית של כל מה שאתה עושה.”

“מדיטציית אום מבטלת תפיסות נוקשות וקבועות על העולם. היא יוצרת תפיסות מרווחות, גמישות ופתוחות על העולם.”

“במציאות, אהבה היא דבר זורם; היא פועל, לא שם עצם.”

“תרגול מיינדפולנס מסייע ליצור מרחב בין החוויות האמיתיות שלנו לבין הסיפורים האוטומטיים שאנו נוטים לספר עליהן.”

“נירוונה היא חוויה פשוטה מדי מכדי שניתן יהיה לתארה באמצעות דיאגרמות”

“ההוראות הבודהיסטיות מרתיעות אותנו מהיצמדות ואחיזה באלה שיקרים לנו, ומניסיון לשלוט באנשים או במערכת היחסים. יתר על כן, מעודדים אותנו לקבל את ארעיותם של כל הדברים: הפרח שפורח היום ייעלם מחר, החפצים שבבעלותנו יישברו או ידהו או יאבדו את שימושיותם, מערכות היחסים שלנו ישתנו, והחיים יסתיימו.”

“החיים הם אוסף של רגעים. קשיבות היא ייפוי הרגעים.”

“התחל עמוק בתוכך ובנה לאט כלפי חוץ לעבר מטרתך.”

“הדבר המשעמם בלצאת לטיול עם מישהו הוא שהמחשבות שלך מוכתבות אז על ידי נושא או נושאי השיחה שלכם, וזה מחמיר בשל העובדה שרוב האנשים השפויים נחרדים משתיקה בכל פעם שהם עם מישהו או בקרבתו.”

“מדיטציה היא דרך נפלאה להשתיק את הרעש החיצוני כדי שתוכל להקשיב למסרים הפנימיים האוניברסליים.”

“יומן מדיטציה יומי מפתח ביטחון עצמי, שלום נפש וחזקת אמונה באלוהים.”

“כדי לסלוח, ייתכן שנצטרך לפתוח את מחשבותינו לחקירה מלאה יותר של ההקשר שבו התרחשו האירועים, ולהרגיש חמלה כלפי הנסיבות וכלפי כל מי שהיה מעורב, החל מעצמנו.”

“מטה רואה באמת כי שלמותנו אינה ניתנת להפרה, לא משנה מה תהיה נסיבות חיינו. אין לנו צורך לפחד משום דבר. אנו שלמים: האושר העמוק ביותר שלנו טבוע בטבעם של תודעתנו, והוא אינו נפגע דרך אי־ודאות ושינוי.”

“מדיטציה היא בעצם אימון הקשב שלנו, כך שנוכל להיות מודעים יותר — לא רק לפעולתם הפנימית של עצמנו, אלא גם למה שמתרחש סביבנו כאן ועכשיו.”