מדיטציה

“מדיטציה אינה עוסקת במה שקורה, היא עוסקת באופן שבו אנחנו מתייחסים למה שקורה.”

“ככל שאנו מתרגלים מיינדפולנס יותר, כך אנו נעשים ערניים יותר למחיר של שמירת סודות.”

“המעשה הפשוט של להיות קשובים ונוכחים לחלוטין לאדם אחר הוא מעשה של אהבה, והוא מטפח רווחה בלתי מעורערת”

“באמצעות מדיטציה אנו יכולים לתעל אנרגיה חיצונית כדי ליצור רוגע פנימי ושלום פנימי”

“בכל פעם שאנו מוצאים את עצמנו נשענים על הרעיונות של מצב מוחלט וקפוא של טוב ורע—או של הוגנות מול אי-הוגנות—שאליהם אנו רגילים, אנו יכולים להשוות את ההרגל להסחת דעת במהלך מדיטציה.”

“החיים הם מסתורין—מסתורין של יופי, אושר ואלוהות. מדיטציה היא האמנות של חשיפת המסתורין הזה.”

“תנועת זן היא תרגול מדיטטיבי.”

“בכל בעיה יש פתרון חבוי... הנועל את עצמו מתחת... פתח, עיין, מצא ופתור.”

“מדיטציה, חינוך ויופי הם שלושת הכוחות המחוללים שינוי שיכולים לשנות את הפרט ואת העולם כולו.”

“ואז פתאום אתה מבין: אתה בכל נקודה של היקום, נעלם ונוצר מחדש”

“החיים כה משפילים, כשאנחנו מאטים ומתבוננים במתנות.”

“היה יותר שפיכות דמים בשם האל מאשר למען כל סיבה אחרת. והכול משום שאנשים לעולם אינם מנסים להגיע אל המקור הראשוני. הם מסתפקים רק בציות למנהגי אבותיהם ולהוראות שבכמה ספרים, ורוצים שגם אחרים יעשו כן. אבל להסביר את האל לאחר קריאה בלבד בכתבי הקודש דומה להסברת העיר ניו יורק לאחר שראית אותה רק במפה.”

“מיינדפולנס חכמה וחזקה הרבה יותר מהמבקר הפנימי שלנו.”

“אם אנחנו פוגעים במישהו אחר, אנחנו בהכרח פוגעים גם בעצמנו. איזושהי איכות של רגישות ומודעות חייבת להיסגר כדי שנוכל להפוך מישהו אחר לאובייקט, לשלול אותו כישות חיה ומרגישה—מישהו שרוצה להיות מאושר, בדיוק כמונו.”

“מה שלומדים על כאב במדיטציה פורמלית יכול לעזור לך להתייחס אליו בחיי היומיום שלך.”

“אהבה היא יכולת חיה בתוכנו שתמיד נוכחת, גם כשאיננו חשים בה.”

“ישנם מספר בלתי ניתן לחישוב—ואף אינסופי—של מצבים שבהם אנו יכולים לתרגל סליחה. הציפייה לכך שתהיה זו פעולה יחידה—המונעת מן הצורך הגמור להמשיך הלאה ולשכוח—עלולה להזיק יותר מן הרגשות המקוריים של כעס. קבלת הסליחה כרב־גונית וכתהליך מתמשך ואינדיבידואלי פותחת אותנו להכיר בתפקיד שממלאים הצרכים שלנו עצמם בפתרון קונפליקטים.”

“כאשר אנו מתייחסים אל עצמנו בחמלה אוהבת, הפרפקציוניזם נושר מאליו.”

“רעיון הוא כמו ניצוץ ליצירתיות, שהופך לשרפה פראית של מחשבות, ושורף כל בורות. כשהאש בוערת, הכוח היצירתי ער, ויוצא להצטרף לרעיונות שבראשך כדי לחשוף את האוצרות החבויים שהעולם מעולם לא הכיר”

“האם אנו מהרהרים על החיים? יום אחד החיים האלה יחלפו.”