מדיטציה
447 ציטוטים — עמוד 13 מתוך 23
“אומץ הוא סימן ההיכר של רוחניות. אומץ בא כאשר אתה אוהב את עצמך כפי שאתה.”
אמיתי ריי“גרימת נזק היא לעולם לא רחוב חד-סטרי בלבד”
שרון סלצברג“השתמש במדיטציה ובתפיסות מבורכות כדי ליצור שלום פנימי ושלום עולמי”
דֶבַּשִּׂש מְרִידָה“טוב לב הוא באמת בלב מה שזה אומר להיות ולהרגיש חי.”
שרון סלצברג“אם נגדיר את עצמנו על פי כל אחד מן הרגשות המשתנים ללא הרף ששוטפים אותנו, כיצד נוכל אי פעם לחוש בבית בגופנו ובמוחנו שלנו?”
שרון סלצברג“דמיינו את עצמכם רבים עם בן או בת הזוג הרומנטיים שלכם. המתח של המצב גורם למערכת הלימבית שלכם לפעול במלוא העוצמה, ואתם מוצפים בהורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין. הרמות הגבוהות של הכימיקלים האלה גורמות לכם פתאום לכעוס כל כך, עד שאתם מתפרצים מול בן או בת הזוג שלכם ואומרים, ״הלוואי שתמות, כדי שאוכל לקבל קצת שקט בחיים שלי״. לנוכח הלחץ של המצב, ובשל המערכת הלימבית הפעילה מאוד, ה־PFC שלכם מאבד את חירותו לקבל את ההחלטה הנכונה, ואתם מתפרצים בשפה גסה מול בן או בת הזוג שלכם, דבר שעלול להרוס את מערכת היחסים שלכם. במילים פשוטות, בשל חוסר היציבות הנפשית שלכם, איבדתם את הרצון החופשי שלכם לקבל את ההחלטה הנכונה. אבל כשהשיחה מסתיימת, ואתם נרגעים לזמן מה, רמות הורמוני הלחץ שלכם יורדות לנורמה, ואתם שבים למצב הרוח העליז הרגיל שלכם. מיד ה־PFC שלכם מתחיל לנתח את השיחה הנפיצה שניהלתם עם בן או בת הזוג שלכם. פעילות בריאה של כל האונות המצחיות, ובעיקר של ה־PFC, מציפה אתכם לפתע בתחושת אשמה. המוח שלכם גורם לכם להבין שעשיתם משהו שטני. כתוצאה מכך, כעת אתם מוצאים את עצמכם מקבלים את ההחלטה המודעת להתנצל בפני בן או בת הזוג שלכם ולפצות אותו או אותה, לא משנה כמה מאמץ זה ידרוש, משום שה־PFC שלכם מעלה את הפתרון שזה הדבר הבריא ביותר לעשות למען חייכם האישיים. מכאן אפשר לראות שמה שאתם מכנים רצון חופשי הוא דבר שאינו עקבי. הוא משתנה בהתאם לבריאות הנפשית שלכם. חוסר יציבות נפשית או מחלה נפשית משתקת באמת את הרצון החופשי שלכם. וככל שהאונות המצחיות שלכם בריאות יותר, כך תוכלו לקבל החלטות טובות יותר. והדרך היעילה ביותר לשמור על האונות המצחיות שלכם בריאות היא לתרגל סוג כלשהו של מדיטציה.”
אבִּיִּית נָאַסְקָר“המוח הרגוע שלך הוא הנשק האולטימטיבי נגד האתגרים שלך. אז תירגע.”
ברייאנט מקגיל“כאשר אתה מגיע למצב מדיטטיבי רגוע ושקט, זהו הרגע שבו אתה יכול לשמוע את צליל הדממה”
סטפן ריצ'רדס“מלבד ההשפעה הפיזיולוגית המהותית של תפילה/מדיטציה, ישנה התערבות נוספת, פשוטה הרבה יותר, בין הגוף והנפש, המסייעת לכל האנשים הדתיים והרוחניים בכל תחומי החיים, בלי קשר לשאלה אם הם מתפללים בקביעות או לא. היא מוכרת בדרך כלל כאמונה.”
אבִּיִּית נָאַסְקָר“כשם שלא היית יוצא מהבית בלי להתקלח, כך לא כדאי לך להתחיל את היום בלי לפחות 10 דקות של תרגול מקודש: תפילה, מדיטציה, קריאה מעוררת השראה.”
מריאן ויליאמסון“כאשר איננו מאפשרים למכשולים להביס אותנו, הם הופכים להזדמנויות ללמידה, לקבלה, לגמישות ולסבלנות.”
שרון סלצברג“הוא ישב כך, אבד בתבונה, חוזר על אום, נשמתו כצלע חנית הנשלחת אל ברהמן.”
הרמן הסה“אתה מסך העדות הזהוב. מדיטציה היא המאמץ נטול המאמץ לשמור על המסך הזה נקי, צלול ומושלם. - סרי אמיט ריי”
אמיתי ריי“הרהר, דמיין ויצר את המציאות שלך, והיקום פשוט ישקף לך אותה בחזרה”
אמיתי ריי“בכל פעם שאנו שוכחים לנשום או שמחשבותינו נודדות או שאנו נחטפים בידי רגשות או תחושות, אנו מחזירים את עצמנו בעדינות אל הנשימה, שוב ושוב.”
שרון סלצברג“אוננות ומדיטציה שתיהן מקדמות רווחה גופנית ונפשית”
אבִּיִּית נָאַסְקָר“על ידי קבלתן ולמידה לחבק את צערי החיים הבלתי נמנעים, אנו מבינים שאנו יכולים לחוות תחושת אושר מתמשכת יותר”
שרון סלצברג“כל פעילות שאדם רואה בעולם הזה, היא פריקה של קארמה שנצברה קודם לכן. לאדם אין שום קשר לכך. הוא רק עושה כאן אגו של, ׳עשיתי סמייק (מדיטציה התבוננותית).׳ הוא יוצר חשבון קארמי! הוא נלכד! הוא מפיק הנאה מלטעום את מתיקות הגאווה העדינה של תחושת העשייה.”
דדה בגוואן“הצלחה, בדיוק כמו עוני, היא מצב נפשי”
ברייאנט מקגיל“מדיטציית אום הופכת את התודעה למרחבית. היא מעניקה חופש למיקוד ולחשיבה מסתעפת. חשיבה מסתעפת היא מרכז היצירתיות האנושית.”
אמיתי ריי